Manfaat Jalan Kaki Yang Mungkin Belum Kita Ketahui

Sobat setuju tidak kalau jalan kaki itu merupakan salah satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan...?? Nah, tahukah sobat bahwa jalan kaki akan membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.

Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Kata sebuah penelitian 'sono', kalau orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur beberapa tahun dibanding mereka yang tidak. (setuju dengan poin ini tidak?)

Berikut beberapa fakta tentang jalan kaki:
1. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membakar 7 pound lemak pertahun. (1 pound setara 1/2 kg, jadi hitung sendiri yach!)
2. jalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
3. jalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit merupakan kondisi terbaik bagi jantung dan paru-paru (ini merupakan kabar baik buat sobat yang takut kedua momok itu, momok yang sudah sering dibahas di BLOG-SANTAI, seperti di sini, ataupun di sini)

Jalan kaki juga banyak manfaatnya lho, mau tahu?
1. Memperbaiki kinerja jantung dan paru-paru. (mau jantung sehat, sok mangga atuh jalan-jalan!)
2. Membakar lemak dalam tubuh (atau istilah kerennya program diet gratis)
3. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat.
4. Membantu mengontrol selera makan. (cocok buat yang doyan makan nih!)
5. Meningkatkan energi.
6. Membantu mengatasi stress.
7. Memperlambat penuaan.
8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
9. Menurunkan tingkat darah tinggi.
10. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
11. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
12. Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke.
13. Memperkuat otot kaki, paha dan tulang.
14. Dan masih banyak lagi, mungkin sobat bisa menambahkan?

Jalan kaki secara berkala jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging
Ini disebabkan karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle (sela2 persendian).
Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki. Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.

Masih adakah diantara sobat yang ogah-ogahan kalau bepergian dengan berjalan kaki?
Perlu kita ketahui, disamping akan dapat banyak keuntungan-keuntungan seperti diatas (emang dagang kali ya pake untung segala !), jalan kaki juga cocok buat anda yang menganut faham hemat pangkal kaya, mungkin ada yang mau menambahkan keuntungan-keuntungan lain???

Source: http://m.kaskus.us/thread